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以JX-185单人站多功能综合训练器为例，JX-185的锻炼功能可达24种，可以实现坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的锻炼。常见的锻炼方式就是采用坐姿，调节合适的配重，进行锻炼，上半身可以实现的坐姿高拉、蝴蝶运动、双臂举等，根据姿势的不同，锻炼的部位也不同，所以具体配重多少，握法，都需要自己感受选择合适的姿势。

对下半身的锻炼主要针对腿部，可以实现腿外侧训练以及腿部伸展，同样可以根据自身需要调整配重，选择合适的重量进行锻炼。综合训练器的功能非常广泛，根据不同锻炼需求和使用人数，可以选择具备不同功能的综合训练器进行锻炼。

卧式后屈腿训练器使用方法：使用时身体卧在躺椅上，双手握住把手，双腿放在抗压插销下方，缓慢弯曲膝盖，向后抬起小腿**，再缓慢放下。重复多次，重量适当增加。

跑步机：比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机，站立小腿训练器，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康有效、较科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，站立小腿训练器价格，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想减肥的女性的选择。

拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，站立小腿训练器厂家，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，站立小腿训练器专卖，是家庭健身的理想器械。 胶带拉力器由橡胶制成。

其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。