跑步机、哪种跑步机质量好、林动体育(推荐商家)

跑步机，我们现在很多人都在使，跑步机大概的价格，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，看完了这篇文章希望您充分注意起来呦。  

在跑步机上跑步，腿部关节承受的冲击力较小。在天气或安全状况不允许的情况下，使用跑步机锻炼是很好的替代方法，虽然我们都会使用跑步机，但每年在使用跑步机上受伤甚至猝死的案例比比皆是，所以我们在使用过程中要更加重视，跑步机哪些品牌好，这里笔者总结了17个点，让我们来看看到底有哪些需要注意的事项。

初跑者要慢慢开始 休息很重要

对于很多初跑者来说，需要的是耐心。刚开始跑步，选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼耐力，锻炼时间不要太长，哪种跑步机质量好，10分钟或者20分钟即可。

如果不能连续跑10分钟，应该从步行开始并制定步行和跑步计划：

?步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟。

?重复慢跑1分钟，步行1分钟，一直坚持到感到累为止。

?然后步行5分钟。然后逐渐增加跑步时间，直到能持续地跑30分钟。

休息很重要，一些跑步者体验到跑步带来的快乐时，开始尝试每天都跑到精疲力尽而忽略了休息。但身体肌肉需要休息恢复，连续的锻炼会中断肌肉的生长，跑步机，甚至会因此受伤。

是在一次长跑后，休息一天，让你的身体得以恢复能量。也可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于肌肉的恢复。